Nous pouvons tous apprendre à méditer. Il suffit de s'arrêter quelques minutes par jour pour retrouver la paix de l'esprit et du coeur.

S'inspirant de traditions anciennes, Jon Kabat-Zinn a élaboré une forme de méditation dite «de la pleine conscience» voici plus de trente ans. Elle est aujourd'hui pratiquée dans plus de deux cent cinquante hôpitaux dans le monde et ses bienfaits sont validés par la science.

Les méditations réunies dans ce CD ont déjà inspiré des dizaines de milliers de personnes. Elles sont écrites dans un langage simple et universel.

Accordez-vous le droit de vous asseoir simplement et de ne rien faire. Laissez-vous guider par la voix de Bernard Giraudeau, qui pratique la méditation depuis dix ans.

Un livre de 108 leçons de pleine conscience, accompagné d'un CD de 12 méditations guidées à pratiquer chez soi avec la voix de Bernard Giraudeau.

«Jon Kabat-Zinn est l'un des pères fondateurs de la médecine corps-esprit.»
Psychologies Magazine.

«Une contribution unique au monde de la santé.»
Matthieu Ricard, auteur de L'Art de la méditation.

«Impressionnant par son cursus et son charisme, Jon Kabat-Zinn.»
Sophie Coignard, Le Point.

1- SE LIER D'AMITIÉ

Ma pleine conscience est la conscience sans jugement de chaque instant, que l'on cultive 'en prêtant attention. La pleine conscience surgit naturellement de la vie. Elle peut être renforcée par la pratique. Cette pratique est parfois appelée méditation.
Mais la méditation n'est pas ce que vous croyez.
La méditation consiste réellement à prêter attention, et le seul moyen de prêter attention, c'est à travers nos sens, tous nos sens, y compris l'esprit. La pleine conscience est une façon de nous lier d'amitié avec notre expérience.
Bien entendu, notre expérience est vaste et inclut notre corps, notre esprit, notre coeur et le monde entier.