Quelle que soit la méthode d'entraînement choisie (globale, analytique, mixte...), le karatéka doit toujours s'entraîner avec la même rigueur et la même application tel que cela est développé ici par l'auteur.
Vous trouverez dans cet ouvrage :
° La respiration et le kimé
° La résistance et l'endurance
° La vitesse et la force
° Les échauffements et les assouplissements
° Le travail des positions, les déplacements...
Vous trouverez également une partie illustrée consacrée à l'autodéfense.
Ecrit dans un esprit clair et pédagogique Karaté, les armes naturelles vous permettra d'utiliser les armes naturelles (mains, pieds...) pour parfaire votre enseignement, tout en étant de plus en plus performant.
L'auteur : Abderahmane Rehail est diplômé d'Etat d'éducation physique et sportive et de karaté. Il a formé des dizaines de ceintures noires qui ont concouru au niveau
Les courts extraits de livres : 28/12/2007
LES MÉTHODES D'ENTRAÎNEMENT
Dans la pratique des arts martiaux, on utilise des méthodes pédagogiques qui facilitent l'apprentissage et la bonne compréhension du mouvement.
- La méthode globale : on effectue le mouvement complètement sans le détailler.
- La méthode analytique : on effectue le mouvement avec l'étude de tous les gestes qui le composent. Chaque mouvement est composé de plusieurs gestes techniques.
- La méthode mixte : on effectue le mouvement complètement puis en le détaillant.
- La méthode théorique : on apprend la caractéristique du mouvement physiologiquement et sa trajectoire.
- La méthode visuelle : on utilise des images vidéo, posture, etc., pour expliquer le mouvement.
- La méthode compétitive : le développement du mouvement en compétition.
LA RESPIRATION ET LE KIME
Le contrôle de la respiration est très important pour chaque mouvement effectué. La respiration comporte quatre temps. Il est préférable de savoir la coordonner lors chaque technique effectuée avec l'utilisation de tous les centres énergétiques la tête, les hanches, le haras, tendant, centre sous-ombilical.
I. Inspiration
2. Rétention intérieure
Au moment d'armer la technique.
3. Expiration
La durée entre l'armement de la technique et son impact. Pendant ce trajet, les muscles doivent être décontractés pour ne pas perdre de la vitesse ; ce qui est plus important pour la puissance de mouvement.
4. Rétention en vacuité
Le moment de l'impact la puissance du kimé de la technique demande une concentration maximum avec la contraction simultanée des muscles. Ensuite décontracter ces muscles pour pouvoir enchaîner le mouvement suivant.